7 малоизвестных советов, как перестать бояться летать на самолете

Как не бояться летать на самолете

Ежеминутно в каждом аэропорту планеты поднимается в воздух самолет с пассажирами на борту. 70 % сидящих в салоне людей испытывают страх полета, что вполне естественно. Вот только не каждый способен справиться со своей фобией. Чтобы понять, как не бояться летать на самолете, следует разобраться в причинах этого страха.

Причины страха

Страх летать на самолете – это естественный признак, свойственный любому человеку. Одни люди умеют его заглушать и игнорировать, другие, «раздувая из мухи слона», превращают все в фобию. Происходит это по многим причинам, и корни проблемы заложены в подсознании.

  • Рефлекторная боязнь передается людям с генным кодом от предков, которых пугали первые «железные птицы». По этой причине невольно человек сжимается, когда невдалеке пролетает самолет;
  • Когда авиалайнер взмывает в небо, организм человека интуитивно реагирует настороженностью – его вырвали из привычной среды. Те, кто психологически подвержен фобиям, начинают нервничать, а иногда и серьезно паниковать, не всегда осознавая причину своего страха;
  • Часть людей боится лететь в самолете осознанно, насмотревшись триллеров об авиакатастрофах, хотя реальные новости не пестрят ежедневными сводками о крушении самолетов. Такие паникеры еще загодя настраивают себя на трагизм ситуации;
  • Обычно страшатся полетов, осуществляемых в первый раз, – здесь пугает страх неизвестности. Есть и такая категория людей, для которых первый полет оказался неудачным из-за плохого самочувствия, возникшего на борту. Приняв сильное укачивание за опасность, подсознание наложило табу на данный способ передвижения, а психологическое восприятие превратило его в фобию.

Напряженное состояние в полете

Обратите внимание! Какова бы причина страха при полете ни была, необходимо разобраться, насколько это фобия (или всего лишь неуютное ощущение непривычной обстановки).

Симптоматика

Аэрофобия – не единственный вид страха, которыми страдают люди. Есть боящиеся высоты и замкнутого пространства, а также незнакомой компании. Именно эти страхи могут стать причиной приступа паники. Чтобы понять, насколько вы аэрофобны, следует примерить на себя нижеприведенные симптомы описываемой проблемы:

  • Страх испытывать перед полетом на самолете вы начинаете задолго до путешествия, и не в состоянии контролировать внутреннюю панику;
  • Перед тем, как подняться по трапу самолета, вы принимаете успокоительную дозу алкоголя, седативных средств или антидепрессантов;
  • При взлете и посадке авиалайнера вы неосознанно вжимаетесь в пассажирское кресло, ваши ладони потеют, а пальцы судорожно впиваются в подлокотники;
  • Во время полета все ваше сознание сосредоточено на слежении за звуками двигателей. Если позволяет обзор иллюминатора, вы не сводите глаз с работающих моторов;
  • Если самолет попал в зону турбулентности, ситуация вводит вас в шок, и вы мысленно прощаетесь с жизнью;
  • Каждое действие стюардессы вызывает у вас подозрение, и вы пытаетесь понять, что она скрывает за улыбкой.

Обратите внимание! Если даже половина этих признаков у вас присутствует, вы – аэрофоб, для которого полет становится настоящим наказанием.

Как сгладить ситуацию

Когда человек подчиняется своим страхам, это перерастает в серьезную болезнь. Если путешествие самолётом не воспринимается, как естественное событие, его можно сделать более спокойным. Для этого нужно просто отвлечься от своей фобии, переключившись на что-то другое.

  • Зная о предстоящем полете, к нему можно настроиться заранее. Не стоит изучать сводки об уже происшедших авиакатастрофах, лучше посмотреть статистику аварий, происходящих на Земле. В ДПТ людей гибнет гораздо больше, чем в воздухе;
  • Чтобы психологически настроиться на полет, желательно заблаговременно пройти регистрацию и попросить себе место в стороне от иллюминаторов. Пока идет загрузка самолета, вы спокойно осваиваетесь в своем кресле. Не стоит просить места и в хвостовой зоне – там ощутимее всего турбулентность;
  • Перед полётом не рекомендуется успокаивать себя алкоголем и серьезными препаратами – они могут спровоцировать неадекватную реакцию. Не поможет и кофе, действующее возбуждающе на психику. Лучше всегда иметь при себе таблетки от укачивания и фруктовые леденцы;
  • Чтобы не поддаваться фобии, себя необходимо отвлечь, поэтому стоит взять в дорогу интересную книгу или журнал с кроссвордами, скачать на ноутбук или планшет фильм с волнующим сюжетом, занять себя увлекательной игрой;
  • Послушайте приятную успокаивающую музыку, льющуюся из наушников, она поможет заглушить звуки двигателей. Специально для полета можно закачать на плеер релакс-фонотеку;
  • Пообщайтесь с соседями по салону. Разговоры – хороший способ отвлечься от своих страхов. Даже если рядом сидит такой же аэрофоб, как и вы, взаимное общение поможет вам справиться с проблемой;
  • Если нет желания ни вести светские беседы, ни отвлекать себя от плохих мыслей досужими занятиями, можно просто поспать. Для этого достаточно захватить с собой в салон надувную подушку и одеяло (а также бируши и повязку на глаза). Если забыли о такой возможности, некоторые авиакомпании могут предложить вам постельные принадлежности;
  • Даже не обязательно спать – можно просто лежать с закрытыми глазами и вспоминать приятные моменты своей жизни, думать о предстоящей встрече, вспоминать близких людей или строить планы на ближайший год.

Дополнительная информация! Вами были приняты все меры, а паническое состояние не отпускает? Тогда займитесь дыхательной гимнастикой. Делаются упражнения так: сначала глубоко вдохните воздух ртом, задержите его в легких на 5 сек., затем выдохните и еще 4 сек. не дышите. Повторите действия несколько раз: это поможет очень быстро успокоиться.

Профессиональная помощь

Если страхи полетов присутствуют уже давно, а путешествие самолетами – частая вынужденная реальность, без помощи специалиста здесь не обойтись. Стоит уделить серьезное внимание своему психоэмоциональному состоянию, посвятив ему достаточно времени.

  • Найдите опытного психолога, который поможет разобраться, почему вы боитесь летать, и научит правильно справляться с фобией. Одной беседой здесь не отделаться – придется пройти курс психотерапии, прежде чем начнете воспринимать полеты более естественно и перестанете бояться летать;
  • Частью лечения является использование авиастимуляторов, позволяющих на виртуальных тренажерах выработать привыкаемость к перелетам. Этот момент хорош тем, что в приземленных условиях, в специально оборудованном помещении, создается ощущение реальности полетов;
  • Врач поможет подобрать лекарственные препараты для предстоящего путешествия. Здесь нужно взять во внимание, что предлагаемые таблетки – не решение проблемы, а только часть терапии, и самостоятельно они от фобии не избавляют.

Тренажер виртуальной реальности

Лекарственные препараты, назначаемые врачом для полета, можно разделить на 2 вида: накопительные и быстрого действия. К первой группе относятся те, что принимаются в несколько этапов – непосредственно перед вылетом, а затем через каждые полчаса-час. Вторая группа препаратов имеет достаточную концентрацию успокоительного, чтобы 1 таблетки хватило на несколько часов воздействия.

Лечение проводится медикаментами седативного и противотревожного характера, тормозящими нервные импульсы, снимающими спазмы и судороги в мышцах.

Важно! Каким именно препаратом лечить аэрофоба, врач решает сам, исходя из индивидуальных особенностей пациента, состояния его психики, причин, вызывающих страхи, и запущенности проблемы.

Прибегать постоянно к данным средствам не следует, так как к большинству из них может возникнуть привыкаемость. Этот способ лечения аэрофобии должен носить кратковременный характер, и применяться к тем, кто путешествует самолетами не так часто.

Сам человек может подготовиться к будущему полету заблаговременно. Недели за 3 до предстоящего путешествия можно начать принимать ежедневно глицин или экстракт валерьянки в дозах, указанных в инструкции. Это поможет снизить нервное напряжение и избежать стрессовой ситуации.

Законы физики

Некоторых людей панически пугает полет именно из-за оторванности от Земли. Не все осознают принцип действия аэродинамики, поэтому не до конца понимают, как такая тяжелая металлическая махина с кучей пассажиров на борту и большим объемом багажа может удерживаться в воздухе на протяжении нескольких часов.

Если вы летите впервые, чтобы успокоить свое воображение и перестать бояться, стоит ознакомиться с некоторыми конструктивными особенностями самолетов:

  • Авиалайнеры оснащены мощными двигателями, способными не только поднять машину в воздух, но и удерживать ее длительное время среди облаков;
  • Не стоит бояться того, что двигатели сломаются: их у самолета, как минимум, 2 шт. Если 1 мотор по какой-то причине откажет, 2-й возьмет его функцию на себя. Даже если откажут сразу оба двигателя, самолет сможет аккуратно приземлиться, как планер;
  • Держаться и планировать в воздухе самолету помогают крылья, которые достаточно прочно прикреплены к корпусу. Шанс, что они в полете отвалятся, сведен к нулю;
  • Все системы, которыми оснащены авиалайнеры, имеют дублирующие программы. Стоит произойти сбою, как в работу сразу же вступает система-дублер (а их в пассажирских самолетах не менее 4-х);
  • Можно не беспокоиться о риске попасть в авиакатастрофу из-за плохого самочувствия пилота – в самолетах надежная система пилотирования, позволяющая аккуратно посадить машину по заложенной в нее программе;
  • Полет каждого лайнера контролируется с Земли диспетчерскими службами, с которыми летчики находятся на постоянной связи. Обо всех нестандартных ситуациях, изменениях погодных условий пилоты будут сразу же оповещены;
  • Не должна пугать и зона турбулентности, в которую попадает не каждый самолет. Аэродинамические параметры конструкции рассчитаны с учетом этого природного явления, так что самолет обладает достаточным запасом прочности, чтобы выдержать такие встряски;
  • На борту работают профессионалы, которые не считают себя камикадзе. Они спокойно выполняют свои обязанности, так как уверены в надежности «стальной птицы».

Технический осмотр самолета перед полетом

Дополнительная информация! Чтобы произошла неординарная ситуация, судьбе придется постараться, ведь каждый самолет перед вылетом тщательно проверяют технические службы. Пользуются они специальными диагностическими устройствами, так что неисправную технику не допустят даже на взлетную полосу. На терминалах усилен таможенный досмотр, что исключает попадание на борт опасного багажа.

Советы «бывалых»

Не стесняйтесь признаться окружающим – «я боюсь летать на самолете». Среди ваших знакомых найдутся уже неоднократно летавшие. Они знают, что делать, чтобы побороть свою боязнь. Примите к сведению их советы.

Впечатлят вас и отзывы сторонних людей, которые научились подчинять свои страхи:

  • Дмитрий: «Я раньше боялся летать на самолете, хотя не мог осознать причины этого. В одной из командировок влюбился в красивую девушку. Теперь я каждую пятницу лечу к ней на свидание. Во время полета я только и думаю о предстоящей встрече, строю планы, как мы проведем время. Теперь, пока нахожусь на борту, ни разу не возникло чувство тревоги или паники»;
  • Ольга: «Меня постоянно одолевают какие-то страхи. Мне не комфортно в закрытых помещениях, я панически боюсь попасть в авиакатастрофу. Из-за этого потеряла очень выгодную работу – в нашем бизнесе даже минуты имеют значение. Быстро решать проблемы позволяют самолеты – самый лучший вариант мобильности. Я же пользовалась исключительно автомобилем, теряя время и клиентов. В итоге пришлось обратиться к психотерапевту и пройти специальный тренинг. Мною и сейчас периодически руководят неосознанные эмоции, но я стараюсь их контролировать. Осознав, что фобии – это игра моего подсознания, я рискнула воспользоваться услугами авиакомпании и уже успела сделать 2 перелета».

Если не лечить фобию

Когда невозможно избежать полета, а ты панически этого боишься, начинаются проблемы не только психологического плана. Если не научиться справляться со страхами, фобия поглощает человека полностью, превращая в угрюмого неврастеника.

  • Перед предстоящим полетом человека начинают одолевать панические мысли, в итоге его мучают кошмары, или он вообще не может спать;
  • Становясь раздражительным, невыспавшимся, аэрофоб срывается на близких ему людях, отчего портятся семейные отношения;
  • Тем, кто скрывает свои страхи, еще сложнее переносить полеты. Фобия, загнанная вглубь себя, приводит к развитию сердечных болезней, гипертонии, инфарктам;
  • Если необходимость перелетов связана с профессиональной деятельностью, каждая попытка отсрочить полет или заменить его другим видом передвижения сказывается на карьерном росте. Психологические встряски по этому поводу делают аэрофоба пациентом неврологического отделения;
  • Страх пользоваться услугами авиакомпаний обедняет отдых – не на каждый курорт можно быстро и легко добраться железнодорожным транспортом (а тем более автомобилем).

Важно! Любой вид фобии будет быстро прогрессировать, если подчинить ей свою психику и отказаться от помощи профессионалов.

Надеясь, что справится сам, человек прибегает к употреблению мощных психотропных препаратов или алкоголю. Чем чаще возникает необходимость в перелетах, тем быстрее развивается вредная привычка. Такой допинг не облегчает ситуации, а делает ее еще более запущенной.

Алкоголь в условиях низкого давления и сухого воздуха в салоне самолета может спровоцировать дурноту (порой с рвотой). Организм находится в подвешенном состоянии, и даже малая доля алкоголя на высоте нескольких тысяч метров от Земли способна вызвать сильное опьянение, в результате которого наступает упадок сил. От этого у пьяного человека сразу же ухудшается настроение, и паника наваливается с еще большей силой.

Видео

Если вы осознаете, что подвластны фобии, не стоит этого стесняться и скрывать. У каждого человека имеются свои комплексы и страхи, от которых лучше избавиться, а не загонять их внутрь себя. Аэрофобию можно преодолеть, если внимательно изучить свой страх, вникнуть в конструктивные особенности самолетостроения и понять принципы аэродинамики.

Тысячи человек ежедневно пользуются услугами авиакомпаний, совершая множественные перелеты в течение года, и продолжают спокойно жить, любить, работать. Они на собственном опыте поняли, что риск быть жертвой авиакатастрофы микроскопически мал. Это должно стать для вас действенным аргументом. Так стоит ли бояться самолетов?

Как перестать бояться летать на самолете: несколько интересных фактов

Научно-технический прогресс за последние 120 лет подарил человечеству немало инновационных открытий и сделал нашу жизнь намного проще, безопаснее и комфортнее. Авиация, которую по праву можно назвать одним из главных достижений технического прогресса, уже давно превратилась в неотъемлемую часть жизни большинства современных людей. Но многие из нас до сих пор испытывают животный страх, когда думают о том, что им предстоит в скором времени воспользоваться услугами авиакомпании и совершить полет на самолете.

Читайте также:  Достопримечательности Варшавы: что посмотреть и куда пойти?

Качество жизни людей, которые не понаслышке знакомы со страхом полета, значительно ухудшается, ведь аэрофобия ограничивает их возможности, не дает творческому потенциалу раскрыться, препятствует достижению поставленных целей и мечтаний.

Что же такое аэрофобия? Почему некоторые люди за несколько дней или недель до полета начинают испытывать тревогу, судорожно искать в интернете новости об очередной авиакатастрофе и писать прощальные письма своим родственникам и друзьям? Отчего каждый 4‑й пассажир, если верить официальной статистике авиакомпаний, во время полета испытывает дискомфорт и неприятные ощущения, а каждый 6‑й пассажир впадает в панику и подвергает свою нервную систему сильнейшему стрессу? Как научиться расслабляться, не думать о плохом и получать реальное удовольствие, находясь между небом и землей? Сегодня поговорим о том, как раз и навсегда избавиться от страха летать на самолете.

Почему люди боятся летать на самолете?

Аэрофобия (боязнь полетов) – это расстройство психологического характера, от которого страдает около 30 – 32% всего населения нашей планеты. Официальная статистика гласит, что приблизительно 10% жителей земного шара никогда не летали на самолете из-за аэрофобии! Люди, испытывающие боязнь полетов, тратят намного больше времени на дорогу, так как отдают предпочтение поездам, автомобилям, автобусам. Они не могут отдохнуть за границей, а если перелет неизбежен, то аэрофобы за некоторое время до назначенной даты и во время полета испытывают такое нервное напряжение и столько негативных эмоций, что их организм вынужден еще долго восстанавливаться после столь серьезного стресса.

Почему же люди бояться летать на самолетах? Эксперты утверждают, что существует восемь основных причин.

Первая причина – это инстинкт самосохранения, который проявляется на подсознательном уровне. Нет ничего странного в том, что некоторые люди боятся летать, ведь природа не подарила нам крыльев и мы, в отличие от птиц, были пешеходами от начала возникновения человеческой цивилизации и на протяжении многих столетий. Человек обрел возможность познакомиться с небом около 100 – 120 лет назад, поэтому наши биологические механизмы пока еще не успели окончательно адаптироваться к этим кардинальным изменениям.

Вторая причина – томительное ожидание в аэропорту, которые многие аэрофобы сравнивают с ожиданием своей очереди в стоматологической клинике. Чем дольше человек сидит в аэропорту, где время становится резиновым и тянется мучительно долго, тем тяжелее ему становится покинуть здание и сесть в самолет. Мысли, которые во время ожидания приходят в голову человеку, боящемуся летать, назвать положительными или приятными никак нельзя.

Непонятные звуки, шумы, сильная вибрация являются третьей причиной аэрофобии. Мало кто из пассажиров хорошо разбирается в строении самолетов и механизме их работы. Поэтому вполне ожидаемые и не несущие в себе никакой опасности звуки воспринимаются человеком, который испытывает боязнь полетов, как что-то сверхъестественное, зловещее и леденящее душу.

Четвертая причина – турбулентность. Многие люди, ранее не испытывающие никаких негативных эмоций во время перелетов, попав в зону турбулентности, становятся аэрофобами. Они искренне верят, что самолет может провалиться в «воздушную яму» и разбиться, хотя данное предположение легко опровергают элементарные законы физики.

Циничные разговоры других пассажиров – пятая причина. Некоторые люди совсем ничего не боятся, поэтому они во время полета рассказывают друг другу ужасные анекдоты, пускают в ход черный юмор, смакуют подробности недавно произошедшей авиакатастрофы и т.д. Существует определенная категория людей, которые, видя, что полет не приносит вам никакого удовольствия, а сами вы испытываете нервное напряжение, начинают еще больше вас накручивать своими красочными рассказами о том, что никто не долетит до пункта назначения, так как падение данного самолета – это всего лишь вопрос времени.

Принимаемые меры безопасности в аэропортах – шестая причина. У некоторых людей мероприятия, которые направлены на борьбу с терроризмом и проводятся как в аэропортах, так и на борту самолета, вызывают панику и напоминают о том, что авиакатастрофа – это не что-то там эфемерное и мифическое, а вполне реальное явление, от которого никто не застрахован. Именно такие люди практически никогда не смотрят видео, в которых объясняются элементарные правила безопасности.

Седьмой причиной является общая тревожность или наличие у человека других фобий. Люди, которые боятся высоты, не желают потерять контроль или оказаться в замкнутом пространстве, во время полета вряд ли будут чувствовать себя комфортно. Некоторые индивиды не понаслышке знают, что такое страх испытать в ближайшем будущем страх. Именно таким пассажирам труднее всего расслабиться на борту самолета, ведь они постоянно находятся в режиме ожидания.

Восьмая причина – отсутствие доверия к экипажу. Более 10% пассажиров, которым не понравился внешний вид стюардессы, приветствие капитана и т.д., начинают испытывать во время полета негативные эмоции и панические атаки.

Несколько интересных фактов, которые помогут вам избавиться от аэрофобии

Факт №1

Данные официальной международной статистики гласят, что ежегодно в дорожно-транспортных происшествиях разбивается около 1−1,3 миллиона людей, а в авиакатастрофах погибает всего лишь приблизительно 460 – 520 людей.

Факт №2

Стюардессы и пилоты не получают никаких денежных надбавок к зарплате за риск, ведь их профессии относятся к разряду одних из самых безопасных в мире.

Факт №3

Самая ужасная и леденящая душу тряска не способна развалить самолет, так как любая его система обладает тройным резервом прочности. Когда самолет попадает в завихрения или воздушные ямы, то находиться в нем безопаснее, чем в автомобиле, который преодолевает лежачего полицейского.

Факт №4

Более чем за 120 лет существования авиации из-за турбулентности не разбился ни один самолет! За это время турбулентность стала причиной гибели всего лишь около 20 – 25 человек, которые забыли пристегнуться или на них из багажного отсека упал тяжелый чемодан.

Факт №5

Во время полета крен самолета на 7 – 10 градусов ощущается пассажирами как наклон в 35 – 45 градусов. Такое обман ощущений становится причиной того, что человек, испытывающий страх во время полета, искренне верит, что самолет начинает переворачиваться.

Факт №6

Летящий самолет просто так не может взять и упасть на землю, ведь давление под крыльями позволяет ему держаться в воздухе не хуже, чем автомобиль держится на дороге. Если произойдет из ряда вон выходящая ситуация и все 4 двигателя полностью откажут, то самолет все равно не полетит камнем вниз.

Факт №7

Риск стать непосредственным участником авиакатастрофы равен одному на практически одиннадцать миллионов рейсов. Если бы шанс разбиться в самолете был равен хотя бы 0,01%, то каждый день разбивалось бы около 13 – 15 самолетов.

Факт №8

Все современные самолеты оснащены специальными инновационными системами, а каждая система имеет 2 – 4 дубликата. Если один из двигателей откажет, то такой самолет сможет лететь еще 2 часа, а его приземление будет мягким и безопасным.

Факт №9

Каждый самолет перед взлетом тщательно осматривается высококвалифицированными специалистами. Если они обнаружат хоть малейшее несоответствие стандартам, то такой самолет снимут с рейса и заменят другим.

Факт №10

Каждый год количество авиакатастроф сокращается на 15%, а количество людей, пользующихся услугами авиакомпании, возрастает на 10 – 12%.

Как избавиться от аэрофобии: несколько дельных советов

Чтобы победить страх летать на самолете, вам необходимо свести к минимуму стресс перед полетом. Отдайте предпочтение онлайн-регистрации, посадочные талоны распечатайте дома, в аэропорт добирайтесь не на своей машине, а на такси, автобусе или экспрессе.

Если есть возможность, то не берите с собой много багажа, ведь с ручной кладью вам не придется приезжать в аэропорт заранее, стоять в длинных очередях и дополнительно испытывать нервное напряжение. Перед полетом постарайтесь хорошенько отдохнуть и выспаться.

Эксперты утверждают, что самые комфортные и безопасные места, где пассажиры меньше всего чувствуют развороты и тряску, находятся у крыльев самолета и в его передней части. В хвостовой же части самолета вас может укачивать. Поэтому перед покупкой билета посетите официальной сайт той авиакомпании, услугами которой вы собираетесь воспользоваться, и внимательно изучите схемы компоновки самолетов.

Если вы не понимаете, почему такая огромная махина как самолет спокойно передвигается по воздуху, то вам следует в обязательном порядке выучить матчасть. Читайте специализированную литературу, смотрите документальные фильмы, задавайте интересующие вас вопросы на тематических форумах. Если есть возможность, то посетите центр с авиатренажерами. Такие тренировки помогут вам разобраться в работе самолетов, привыкнуть к вибрации, непонятным звукам и шумам.

Собираясь в аэропорт, одевайтесь так, чтобы вам было удобно и комфортно. Спрячьте подальше тесные галстуки, туфли на высоких каблуках, узкие браслеты, громоздкие серьги, тесные кольца и т.д. Не бойтесь рассказать о своих проблемах членам экипажа. В некоторых случаях аэрофобам разрешают на несколько минут посетить кабину пилота, чтобы они убедились в профессионализме капитана и его умении управлять воздушным судном.

Во время перелета старайтесь отвлечь себя от тревожных и негативных мыслей. Смотрите фильмы, читайте книги, слушайте музыку, играйте в игры, знакомьтесь с адекватными пассажирами и общайтесь с ними на приятные темы. Не бойтесь ходить по салону, ведь вам не обязательно все время сидеть на одном и том же месте.

Пейте как можно больше жидкости, ведь воздух в салоне очень сухой. Отдавайте предпочтение сокам или минеральной воде. О крепких же алкогольных напитках лучше забыть, потому что они не только не помогут вам расслабиться и избавиться от ваших страхов, но еще и усугубят чувство тревоги. Откажитесь и от сильнодействующих седативных препаратов, ведь на высоте они могут подействовать на ваш организм совершенно по-другому.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

12 простых способов побороть страх перед авиаперелетами

  • Подписаться на AdMe
  • Поделиться в Facebook
  • Рассказать ВКонтакте

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В течение целого года мы с нетерпением ждем периода отпусков, чтобы наконец отправиться в теплые страны. Однако из-за страха полетов многие думают о предстоящем путешествии с тревогой.

Мы в AdMe.ru решили выяснить, возможно ли побороть страх авиаперелетов, и нашли 14 действительно эффективных способов.

1. Используйте теорию

Многие боятся авиаперелетов из-за того, что подсознательно не понимают, как огромная железная махина может так прочно держаться в воздухе. Для того чтобы побороть сомнения, достаточно изучить теорию.

Погуглив, вы узнаете:

  • Самолет держится в воздухе ничуть не хуже, чем машина держится на дороге.
  • Турбулентность, проще говоря, это движение по «грубому воздуху», как по рыхлой дороге.
  • Диспетчеры скрупулезно простраивают маршрут полета, поэтому самолеты не сталкиваются.

2. Изучите статистику

Статистика — ваш друг, ведь, согласно подсчетам, вероятность погибнуть в результате авиакатастрофы крайне мала (1 к 30 млн). Для пущего эффекта сравните эту опасность с другими рисками.

  • Например, намного проще умереть от пищевого отравления, чем от падения самолета.
  • Самое опасное транспортное средство — автомобиль. Самолет примерно в 6 тыс. раз безопаснее.
  • Прямо сейчасв воздухе находится около 13 тыс. самолетов, в каждом из которых есть хоть один перепуганный пассажир. И он будет счастлив, когда самолет удачно приземлится.

3. Подготовьтесь к ощущениям

Часто паника накатывает на пассажиров самолетов из-за свежести ощущений. Наше тело может реагировать на смену давлений, поэтому заранее узнайте, что с самолетом и вашим организмом будет происходить во время авиаперелета.

  • Легкое изменение самочувствия — это норма.
  • Огромная скорость при взлете и посадке — это норма.
  • Движение крыльев при полете — это норма.
  • При наборе высоты вам покажется, что самолет остановился, но это не так.

4. Узнайте, как работает аэропорт

Становится спокойнее, если видишь, как много людей ежедневно отправляется в полет и с какой регулярностью самолеты проходят техобслуживание. Заранее посетите аэропорт и просто понаблюдайте за его жизнью.

  • Раз в 5 лет самолет проходит полную доскональную проверку и ремонт.
  • Самолет проходит проверку исправности перед каждым взлетом.
  • Промежуточные полные проверки проводятся не реже чем раз в 3 месяца.

5. Больше летайте

Люди, которые боятся летать, отмечают, что страх проходит, если делать это чаще. Как только авиаперелет перестает быть значимым событием, страх перед ним пропадает.

Если боишься летать, значит, готов умереть. Пилот — об аэрофобии пассажиров

Кадр фильма “Вид сверху лучше”. © kinopoisk.ru

Лётчик Лёха — он же пилот авиакомпании “Победа” Алексей Кочемасов — рассказывает, почему ездить на машине и на поезде намного страшнее, чем летать на самолёте.

Летим. Самолёт болтает, но несильно. В кабину заходит стюардесса и говорит, что у пассажирки истерика. Я прошу привести её ко мне. Молодая девушка вся бледная, трясётся. Я её сажаю рядом с собой и просто разговариваю, объясняю, что у нас всё в порядке. 15 минут спокойного диалога — и никакой фобии. Этот давнишний случай заставил меня задуматься — почему же люди бояться летать?

Так пилот авиакомпании “Победа” Алексей Кочемасов, в Сети более известный как лётчик Лёха, начал встречу с пассажирами в Екатеринбурге. Пришли те, кто обожает небо, и те, кто обожает Лёху. Корреспондент Лайфа скорее относился к третьей группе собравшихся — аэрофобов, которые хотят побороть этот недуг.

Большинство людей боятся летать, потому что не знают, что происходит в самолёте. Непонятные звуки, скрежет, пар. Я, например, сам боюсь поездов. На электричках езжу, да. А вот на дальние расстояния за всю жизнь (лётчику Лёхе 51 год. — Прим. Лайфа) я ездил всего два-три раза. Не могу сказать, что у меня панический страх перед поездом, но чувствую себя неуютно, считаю поезда опасным транспортом, ведь они постоянно сходят с рельсов. И я не понимаю принцип работы — почему колёса вовнутрь рельсов не проваливаются, особенно на поворотах?

Читайте также:  С чего стоит начать переезд в другой город

Фобия от незнания вылечивается на раз! Достаточно просто объяснить, что и в какой момент происходит.

Вторая группа людей — это те, кто боится, потому что не контролирует полёт. Они говорят: я не вижу, куда летит самолёт, не могу ничего предпринять, от меня ничего не зависит.

Но вы же ездите пассажиром в машине! У водителя руль, педали, а у вас — ничего. И вот в лоб летит КамАЗ. Что вы можете сделать? Ничего.

Третья группа — самая сложная — им нужно сразу к психиатру. Это те, кто внутренне готовы умереть. Когда они узнают, что нужно лететь — за две недели или за месяц, — они начинают себя съедать. Недавно вот в Чебоксарах самолёт выкатился за пределы взлётной полосы. Хотя ничего страшного там не было, СМИ начинают раскручивать: “Никто не погиб”, “Пострадавших нет”. Эта информация везде попадается на глаза, и человек накручивает себя. Готовясь к полёту, он готовится умереть. Думает: самолёты давно не падали, значит, мой упадёт. Он заходит на борт уже с чувством обречённости.

Таких людей очень легко узнать. Мужики обычно напиваются. А алкоголь в воздухе — штука опасная и коварная. С подъёмом на высоту человек испытывает кислородное голодание и алкоголь в организме не расщепляется, то есть не происходит усвоения. Поэтому если выпитые на земле 150 граммов водки — это ничто для здорового мужика, то на высоте ему уже сносит крышу.

Женщин опознать ещё проще. Она накричит на таксиста, на регистрации ей дали не то место, багаж положили не туда, она заходит в самолёт и оскорбляет стюардесс. Женщина начинает скандалить.

Я понял, что таким пассажирам бесполезно что-то говорить, и я не знаю, как с ними бороться. Они опасны. Болтнуло сильно самолёт — паникёр вскакивает и бежит двери открывать. Другие пассажиры, которые не готовы были умирать, поддаются панике и тоже помогают открывать дверь. Стюардессы часто останавливают у дверей тех, кто хочет “выйти” в полёте.

“Как говорили классики, знание — сила”, добавляет Алексей. Именно поэтому он в 2000-х годах и начал вести свой блог лётчика Лёхи. Он помогает людям разобраться в тонкостях авиации, с удовольствием отвечает на все, даже провокационные, вопросы и делает всё, чтобы пассажиры перестали бояться летать. Например, после полёта можно напроситься к Лёхе в кабину пилотов. Так что обязательно слушайте имя капитана, и если будет Алексей, то зайдите на огонёк.

А пока он рассказывает собравшимся о самых популярных страхах и мифах о полётах.

Взлёт — посадка

Кадр фильма “Вид сверху лучше”. © kinopoisk.ru

Почему взлёт и посадка являются наиболее сложными и напряжёнными моментами в полёте? Из-за близости земли. Это дефицит времени. Самолёт разбегается по полосе, скорость растёт-растёт, но он ещё не может взлететь, ещё пока не хватает подъёмной силы. Наступает момент, когда самолёт уже не “бежит”, но ещё не летит, потом отрыв — и всё-таки он летит, но скорость мала, он только разгоняется. И если что-то происходит, запас по времени минимальный — среагировать нужно мгновенно. Одно дело, когда самолёт летит на высоте 12 тыс. м, он до земли будет 20 минут падать — там времени вагон. А у земли всё произойдёт за 20 секунд. И статистика говорит, что катастрофы чаще всего происходят на взлёте/посадке. Случаи, когда самолёт упал сверху, можно пересчитать по пальцам, и то всегда были какие-то внешние факторы — теракты.

При взлёте и посадке допускается крен (наклон) самолёта в 30 градусов. Более того, я вас удивлю, но в инструкции по управлению самолётами Boeing написано, что на них можно выполнять “бочку”. Конечно, это не является нормальной практикой. Boeing пишет о том, что, когда у вас самолёт оказался с креном более 90 градусов (опустил нос или куда-то валится), не надо его уводить, докрутите бочку и летите дальше. По большому счёту, самолёту всё равно, как ты летишь — хоть вверх ногами.

Турбулентность

Не все компании мира в принципе обходят “болтанку” — азиаты всегда напрямую летают. Большинство видео, когда падают подносы и вещи из багажных отделений, касаются азиатских авиалиний. Наверное, дело в менталитете — верят в реинкарнацию.

Если без шуток, то представьте большой стеклянный шар. Посадим туда мышку и пустим в ручеёк. Он плывёт, его качает на течении. Что будет шару? Ничего. А мышке что будет? Тоже ничего, но её будет болтать. Самолёт летит в неравномерной среде — есть воздушные потоки. Между Гренландией и Канадой над морем Баффина (там примерно 800 км, час лёта) дует ветер в среднем 300—400 км в час. Там трясёт всегда. Колбасит от души.

Пристёгиваться нужно почему? Чтобы тебя головой не ударило о потолок, но самолёту ничего не будет. Поэтому вопрос турбулентности вообще не должен стоять. Трясёт и трясёт.

Старый самолёт

Как пассажир оценивает самолёт? Он заходит и видит: новое кресло, ковры, приятный запах — значит, самолёт новый. Но салон самолёта не показатель его технического состояния. Когда были интенсивные перевозки в Египет (именно на этом направлении почему-то всё время летали буйные пассажиры), в новом салоне спустя несколько рейсов уже спинка кресла была оторвана, жвачки налеплены, надписи “Я люблю тебя, Маша”, слово из трёх букв. Если оторвали карман на кресле — надо демонтировать весь ряд кресел, а самолёт должен через полтора-два часа улетать. Его просто не успевают починить.

Возраст самолёта и его надёжность очень слабо между собой связаны. До сих пор есть в мире несколько авиакомпаний, которые эксплуатируют Douglas DC-3. Его перестали выпускать в середине XX века, но на них всё ещё перевозят пассажиров. Один из самых старых парков в мире у American Airlines: средний возраст самолётов — 17 лет. Самый молодой — у “Победы”: у нас самолётам двух лет нет.

Мне доводилось летать на самолётах как очень древней конструкции, так и очень свежей. И оказалось, что новые ломаются чаще. Удивительно, но факт. Это как у машины: когда берёшь с завода, “детские болезни” есть, так и здесь — вылезают всё время какие-то мелкие пакости.

Слова Алексея звучат убедительно. Иногда он переключается на технические подробности, рисует схемы, пишет формулы, оперирует непонятными мне словами. В его профессионализме не сомневаешься. А он, в свою очередь, ручается за остальных: неопытного человека никогда не посадят за штурвал самолёта. Да и вообще, намного опаснее весной курить у подъезда. Сосульки чаще падают.

Как перестать бояться летать: 7 советов

Как перестать бояться летать: 7 действенных советов, которые избавят от страха.

Как и практически каждый человек, я люблю открывать для себя новые места и путешествовать. В последний раз мы с моим любимым мужем (кстати, знакомься, его зовут Влад) ездили в автобусный тур по Европе.

Италия пахла невероятно вкусной лазаньей, белым вином и омерзительным капучино на центральной площади. Прага запомнилась милейшими мостами и колоритными уличными музыкантами. Прибалтика покорила веселыми велосипедными покатушками и пивом в местных пабах.

«Пора бы теперь хоть в Тай полететь. По Европе мы уже немного поколесили» , — мечтательно протянул Влад в одну ленивую субботу. Полететь. Моя кожа покрылась мурашками, а волоски на голове зашевелились.

Не то что бы я боюсь летать. Просто я предпочитаю обходиться без этих огромных, непонятно как летающих металлических гробов…

Да, раскусила, я боюсь летать. Я чертовски боюсь летать! К слову, Влад думает, что я «немного опасаюсь самолетов», не более.

Все началось в детстве. Мы с родителями летели в Сочи поплескаться в море, как вдруг самолет попал в зону турбулентности, прости господи. Тогда от страха я потеряла сознание, а потом меня стошнило. *грустный смайл

После этого я поклялась себе никогда больше не летать – пользоваться только автобусами, поездами и избегать высоты.

И вот наша годовщина свадьбы. 3 года. Цветы, ресторан и партеечка в боулинг. «Милая, через неделю мы летим в Таиланд» , воодушевленно шепчет Влад, вкладывая в мою руку билеты. Вот черт…

Видя сияющие глаза и широкую улыбку мужа, я не смогла ему отказать.

Итак, у меня есть неделя на то, что бы найти ответ на вопрос: как перестать бояться летать? Хотя для меня он звучит иначе: «как перестать кричать в самолете, что мы все умрем?» или «как выжить после полета?»

7 жизненных совета, как перестать бояться летать

Совет №1. Обратиться к статистике.

Бегая по просторам интернета в поисках ответа на злободневный вопрос о том, как перестать бояться, когда нужно летать, я слишком часто натыкалась на рассуждения ученых. Проанализировав несколько статей, сравнив статистику ДТП и авиакрушений, я вынуждена была признать: самолеты падают реже, чем сталкиваются автомобили.

Когда ты вечером едешь домой, потягивая латте, ведь глупо бояться того, что из-за соседнего угла прямо сейчас может выскочить пьяный водитель? Не задумываешься ты и о том, что вон в красном Пежо леди, вероятно, купила права. А вон тот прыщавый пацаненок на Ауди и вовсе не знает, где у него тормоз.

Ты просто едешь и знаешь, что доберешься к ужину без приключений.

Почему бы не поступить так же? Вместо того, чтобы бояться летать, расслабиться и перестать себя накручивать. Просто ЗНАТЬ, что ты долетишь.

В помощь тебе эта воодушевляющая статистика:

Совет №2. Перестать копать себе могилу…

Для того, чтобы перестать бояться куда-то летать, нужно просто отдаться ситуации. Что это значит?

Перестать рыться в интернете в поисках строения летательного судна. Не читать «101 способ выжить в крушении самолета». Не допытываться в аэропорту о квалификации борт персонала и летного состава. И уж тем более не искать, как часто судна именно этой модели попадают в крушения.

Нужно перестань выискивать в ютубе видео с мест падения самолетов, интервью с семьями погибших и т.д. Это был мой грешок, когда я только получила эти злополучные билеты в Тай. Первый час я гуглила «самолет Россия авария» или «Таиланд не долетел самолет упал». Догадываешься, какую порцию эмоций я получила?

Видео именно по заданной тематике я не нашла, зато сколько всего насмотрелась! Тогда остаток ночи я раздумывала: мне «потерять» свой паспорт или «случайно» заболеть?

Совет №3. Сделать полет комфортным.

Дабы перестать бояться куда-то летать, полет нужно сделать максимально комфортным.

Я написала себе маленький списочек, что мне нужно сделать перед отлетом, чтобы не бояться лететь, а расслабиться и получить удовольствие на борту (ну, насколько это станет возможным):

    Купить подушку для путешествий. Вот тот надкусанный бублик, который ты видела на рюкзаках у студентов, да. В некоторых комплектах к ней идет пледик.

Выбери какой-то прикольный и несерьёзный вариант. Можешь не бояться, что она не подойдет к твоему деловому костюму. Тебе важно расслабиться.

Запастись вкусняшкой. На борту я не буду бояться поправиться. Я позволю себе схомячить в самолете все, что захочу. Конечно, нужно знать меру, ведь летать – это дело тонкое. В салоне может и укачивать, так что не набивай желудок «до упора».

Советую тебе также перестать блюсти диету на эти несколько часов полета. Например, купить в полет шоколадку, которую давно хотела попробовать. И слопать ее одной.

А вот алкоголь пить не рекомендуется – от этого боязнь летать может проявиться с новой силой (как бы тебе не казалось наоборот).
Скачать новую серию любимого сериала. Тебе тоже не хватает времени на то, чтобы почилить под одеялком за просмотром новой серии любимого сериальчика? Так вот же он, наш момент!

Перестать бояться куда-то летать с любимыми героями сериала – какая прекрасная идея!

Если ты не фанат Игры престолов, например, тогда качай любимый фильм Эльдара Рязанова. Вспомни, какая из картин дарит тебе ощущение умиротворённости и спокойствия. И да, это может быть новогодний фильм (позволь себе нарушить правила в этот ответственный день).
Купить термальную воду. Начитавшись советов о том, как перестать бояться летать, я столкнулась с лайфкхаками от опытных стюардесс. Некая Марьяна рассказывала о том, как сильно пересыхает кожа и волосы во время полета. Погуглила – таки правда!

Купи бутылочку термальной воды и взбрызгивай ей лицо и волосы каждые 20 минут, например. И, конечно, не сохни изнутри – пей водичку.

Что-то я сильно захотела в самолет. Где еще я смогу есть шоколад без зазрения совести, с милыми пингвином на шее и за просмотром новой серии Игры престолов?

Совет №4. Сон – лучшее лекарство, чтобы не бояться.

Если уж совсем панически боишься летать – можно просто этот момент упустить. Не понимаешь, что я имею ввиду? Таблеточку успокоительно-снотворную выпил, да крепким сном уснул. Тогда вопрос о том, как перестать бояться летать, и не встанет.

Не знаю, мне такой метод не по душе. Люблю контролировать ситуацию. И уж, что там, люблю бороть свои страхи. Но я соглашусь, что иногда людям настолько сложно перестать бояться летать, что снотворное – необходимая мера.

Была у меня приятельница Инна, которая любила летать на отдых в разные страны. Пару раз рассказывала жуткие истории. Однажды мужчина преклонных лет бился руками в иллюминатор с криками, что ему нужен глоток свежего воздуха, иначе он задохнется.

Читайте также:  Как получить визу в США: сложно ли, что нужно, сколько стоит

Другой раз молодая девушка вопила, что она еще в зале ожидания видела, что самолет разобьется. Некоторые из пассажиров хихикали, но большинству было не по себе. Особенно, когда битва экстрасенсов в то время набрала такую популярность.

Хм…в таких случаях, полагаю, без таблеточки никак.

Способ №5. Поговори со мной, если боишься летать…

Перестать бояться летать легче, когда обсуждаешь эту тему с людьми, у которых уже был положительный опыт и не один. Так, я назначила на завтрашний вечер встречу с нашими ближайшими друзьями – Катюшей и Эдиком.

Пара – заядлые путешественники. Конечно же, бояться летать – не о них. Обычно наши встречи с ребятами посвящались самим поездкам и впечатлениям. Поэтому Катюша удивилась, что темой нашего ужина будет «как перестать бояться летать».

«Я расскажу тебе несколько приемчиков, с которыми ты перестанешь бояться летать раз и навсегда» — загадочно сказала в трубку она. Подумай, может среди твоих друзей-близких-семьи тоже есть люди, которые могут дать хороший совет?

Способ №6. Обратиться за помощью к Всевышнему.

Это странно, но мне пришла в голову ясная и простая мысль. Ведь можно обратиться к Всевышнему (Богу/Аллаху/Будде/Вселенной), как угодно. Ведь, согласись, перестать бояться летать гораздо легче, зная, что ты не один. И что ты под защитой Бога, который не даст приключиться беде.

Как-то в аэропорту я услышала такой разговор: маленькую девочку спросили, не будет ли она бояться лететь. «Нет» , — уверенно ответила она. «Но почему же? Ты ведь никогда не летала» . Наивно похлопав глазками, малышка ответила: «Ведь в небе мы будем прямо рядом с Богом, а он не обидит нас и не даст самолету упасть» .

Я не являюсь особо набожным человеком. Хожу в церковь на Пасху, Рождество и еще пару религиозных праздников. Но молитву перед полетом прочту. А то и 3 раза.

Тогда этот подслушанный разговор все равно не помог мне перестать бояться летать. Но родственников из Турции мы встретили успешно.

Аэрофобия. Как преодолеть страх полета?

Лучшие советы, как комфортно летать на самолете.

Способ №7. Обратиться за помощью к специалисту.

Знаю, что бывают случаи, когда самостоятельно перестать бояться летать – непосильная задача.

Тогда нужно обратиться к психологу или психотерапевту. Наверное, панические атаки, судороги и спазмы, потеря сознания и истеричные приступы говорят о чем-то большем, чем о простой боязни летать.

Скажу о своем состоянии: от мысли, что мне придется лететь куда-то в самолете, я холодею от ужаса. Мои ладони покрываются липким потом, аппетит пропадает, а во рту пересыхает. Но, откровенно говоря, это больше похоже на состояние перед экзаменом, чем на истеричный страх, требующий лечения.

Ответь честно самой себе – каково твое состояние, когда предстоит летать?

Ну вот, до отлета осталось 4 часа. Я пишу эти строки у себя в блокноте, поедая третий Сникерс. У нас с собой надувной круг, куча разноцветной одежды, шляпы и счастливый Влад, который бегает по аэропорту и пытается мне выбрать духи. Да, именно в этот момент.

И знаешь что? Если ты тоже упустила кучу потрясающих эмоций, избегая самолетов – не стоит.

Прочти эту небольшую заметку на тему: «как перестать бояться летать?», сделай поглубже вдох и ступи на трап самолета в чудесном предвкушении новых впечатлений.

  • Твиттер
  • Facebook
  • Обсудить
  • Вконтакте
  • 14 идей, что можно написать в личном дневнике
  • Что делать когда скучно?
  • Тайм-менеджмент. Основные правила тайм-менеджмента!
  • Генерализованное тревожное расстройство: лечение и диагностика
  • 10 шагов, как выйти замуж за миллионера
  • Что делать, если меня никто не любит?
  • Как осуществить свою мечту? Советы от психолога!
  • Как повысить уверенность в себе: 10 лучших советов

О, помню я свой первый полет, очень нервничала. Думала и не смогу полететь. А по роду деятельности командировки очень часто у меня и в основном на самолете. Принимаю триптофан формула спокойствия, там курсом, поэтому за недельку до предполагаемого путешествия начинаю. Все отлично проходит.

Как перестать бояться летать на самолете: что делать до и во время полета?

1. Перед полетом 2. Занять время 3. Лекарственные средства 4. Поведение в полете 5. Изучить конструкцию самолета 6. Экстремальный вариант 7. Обратиться к профессионалам

Небольшой страх на высоте испытывает практически каждый, но пока все под контролем, это не страшно. Иногда возникает беспокойство перед первым полетом на самолете. Практически всем, кто хоть раз был на высоте, хочется знать, как не бояться летать.

Перед полетом

Снизить тревожность и преодолеть свой страх поможет заблаговременная подготовка. Когда мысли о предстоящем полете становятся неизбежны, важно направить их в мирное русло.

  • Необходимо осознать, что вы не сможете никак повлиять на ход полета. Вам не сидеть за штурвалом самолета, и воздушные ямы убрать из пространства вы тоже не можете. Осознание того, что переживание никак не отразится на ситуации, часто помогает воспринимать все намного легче;
  • Постараться отвлечься, вместо того, чтобы считать время до вылета самолета. Займитесь любимым делом или сбросьте адреналин в занятиях спортом;
  • Порой мешает невысказанность собственных страхов. Преодолеть их можно простым проговариванием. Надо рассказать о своих опасениях психологу или просто поговорить об этом с близким человеком;
  • В ближайшие перед отлетом дни не смотрите новостные программы. Часто показывают сцены крушения самолетов или другого транспорта. Все это усугубляет нервозное состояние;

Удачный полет начинается еще на земле. Побороть свой страх самостоятельно и шагнуть на борт самолета дано не каждому. Зато, если ты это сделал, чувствуешь себя настоящим героем.

Аэрофобы часто любят себя мучить. После покупки билета они начинают искать информацию о модели самолета, смотреть статистику катастроф. При этом отсутствие крушений становится только знаком того, что именно теперь она должна обязательно произойти. Потребуется мощное волевое усилие, чтобы побороть себя и отключить монитор. Поток негативной информации очень сильно влияет на поведение в самолете.

Занять время

Часто причиной страха становится только то, что в самолете нечем заняться. Это приводит к излишней концентрации на самом процессе. Начинаешь невольно прислушиваться к шуму мотора самолета, вибрации и испытывать неприятные ощущения. Любое лишнее колебание может вызвать панику. Надо найти какое-то дело и сконцентрироваться на нем:

  • Хороший собеседник всегда поможет отвлечься от плохих мыслей. Время в компании всегда летит незаметно;
  • Возьмите с собой книгу, которую давно планировали прочитать;
  • Очень интересный фильм тоже легко отвлечет внимание от шума двигателя;
  • Громкая музыка может помочь уснуть в самолете, переключив внимание;
  • Сейчас многие авиакомпании организуют на борту WiFi – интернет, как известно, способен затягивать на несколько часов. Поток нескончаемой информации смоет все неприятные мысли;
  • Вкусная еда и напитки, которые часто входят в стоимость билета, прекрасно отвлекают от дурных мыслей. Очень помогает что-то сладкое.

Чтобы решить, как справиться с аэрофобией, достаточно понять основные принципы отвлечения внимания. Каждый выбирает способ, наиболее действенный для него. Но это поможет лишь тем, кто не испытывает панического страха при мыслях о полете.

Лекарственные средства

Стоит сразу отметить, что любые препараты не могут быть полностью безопасными. Назначать лекарства должен доктор, поэтому обязательно надо проконсультироваться со специалистом перед полетом. Таблетки от страха делятся на несколько групп:

  1. Седативные успокаивающие препараты,
  2. Противотревожные,
  3. Снимающие спазмы в мышцах,
  4. Противосудорожные,
  5. Тормозящие нервные импульсы.

В зависимости от симптомов проявления авиафобии, врач подберет необходимые таблетки. Если есть время, подготовку можно начинать уже за 3 недели до полета. Для этого подойдет экстракт валерьяны или глицин.

Препараты, которые принимаются во время полета, можно разделить на 2 большие группы:

  • Быстрого действия. Необходимая концентрация достигается за один прием. Одной таблетки хватает на несколько часов действия;
  • Накопительные. Первую таблетку нужно принять перед полетом, к примеру, до регистрации, затем еще по одной каждые 1 – 0.5 часа, чтобы сохранить необходимую концентрацию средства.

Таблетки не лечат аэрофобию, они всего лишь блокируют реакцию организма.

Поведение в полете

Успокоиться на взлете – еще половина дела. Остается еще спокойно провести остаток полета и приземление самолета. Это очень важно – паническая атака в салоне самолета окажется неприятной для всех. Вы можете напугать остальных пассажиров и сами будете себя некомфортно чувствовать из-за своего поведения.

Как победить аэрофобию подскажут следующие советы:

  • Аэрофобам лучше выбрать место подальше от иллюминатора. Можно прийти на регистрацию пораньше и попросить комфортное место. Вид из окна самолета будет лишним раздражителем. Если основной страх – это турбулентность, не берите места в хвостовой части, там качает сильнее;
  • Честно признаться окружающим «боюсь летать», это часто помогает успокоиться, и даже получить советы бывалых авиафобов;
  • Не использовать в качестве успокоительного алкоголь. Этим можно добиться обратного эффекта. Спиртные напитки часто не успокаивают, а наоборот, усиливают эмоции до крайности;
  • Откажитесь от кофе. Он возбуждает нервную систему, поэтому лучше сделать выбор в пользу травяного чая;
  • Заранее отработайте технику глубокого дыхания. Если чувствуете, что теряете контроль, начинайте упражнения. Глубокий вдох носом, чтобы наполнить грудь и живот, задержка дыхания на 4 секунды, полный выдох ртом, задержка на 5 секунд. Повторять цикл, пока не успокоитесь;
  • Думать нужно не о перелете, а о цели путешествия. Пофантазируйте, как будете гулять или прорепетируйте свою речь на конференции. Придумайте, какие подарки привезете близким.

Помните, испытывать страх – это нормально, особенно, если это первый полет. Важно научиться контролировать свою боязнь летать и не давать воли негативным эмоциям и чувствам.

Изучить конструкцию самолета

Часто можно услышать «я боюсь летать, как такая махина может удерживаться в воздухе?». Именно не понимание того, как устроен самолет, часто вызывает страхи: кажется, что он слишком тяжелый, чтобы летать, поэтому, даже если взлетел – непременно упадет. Надо разобраться, почему и как самолеты летают. Как ни странно, такие вопросы интересуют детей, но их боятся задать себе взрослые.

Самолет создан, чтобы парить в облаках, чтобы это понять, нужно немного поинтересоваться темой. Хорошее документальное видео о современном строительстве самолетов и аэродинамике поможет легко избавиться от аэрофобии, вызванной недоверием к этому виду транспорта.

Порой достаточно знать всего несколько фактов:

  • Авиакатастрофы случаются очень редко, гораздо больше людей погибает в автомобильных авариях, но это уже стало настолько обыденным, что никто не старается сравнить цифры;
  • Самолет в воздухе – это так же естественно, как корабль в море. Конструкция специально для этого предназначена;
  • Все системы авиалайнеров имеют свои дубликаты. Порой их число доходит до 4, особенно на пассажирских суднах;
  • Каждая крылатая машина имеет минимум 2 двигателя, вероятность, что сломаются оба, крайне мала;
  • Современный автопилот может самостоятельно посадить самолет, поэтому даже здоровье пилота не должно вас волновать, весь маршрут заложен в автоматику;
  • Каждый самолет перед посадкой пассажиров проходит многоступенчатую проверку и предполетную подготовку.

И последний аргумент в пользу самолетов: учитывая общую статистику по транспортным средствам, самолет – это самый безопасный вид транспорта. Ответ на вопрос «как перестать бояться летать» можно найти в самой конструкции самолета.

По статистике самолет намного безопаснее автомобиля.

Экстремальный вариант

Все познается в сравнении, трудно оспорить этот постулат. Практически в каждом крупном городе есть авиаклуб. Можно легко напроситься пассажиром к опытному летчику, чтобы перестать бояться летать.

Фигуры высшего пилотажа и рев двигателя в нескольких сантиметрах от тела – это огромный выброс адреналина. После мертвой петли на истребителе воздушная яма на пассажирском лайнере покажется детской прогулкой. Скорость в салоне вообще можно не ощутить, особенно после вида из кабины пилота.

Такой экстремальный способ борьбы с аэрофобией поможет только тем, кто лишь немного побаивается самолета. Человек с паническим страхом может не пережить подобного эксперимента. Не каждый может посмотреть страху в глаза, но если это сделать, полет превратится в настоящее удовольствие.

Обратиться к профессионалам

Лечение аэрофобии может состоять из нескольких этапов:

  1. Если предстоит срочный полет, врач назначит подходящий препарат. Медикаментозное лечение может стать частью общего курса, но не заменит его полностью. Таблетки нужны только на тот период, пока не появится общий прогресс. Они не лечат, а только заглушают реакции организма;
  2. Корректирующая терапия. На этом этапе в личной беседе выявляются причины страхов. У всех они разные. Кто-то боится, что самолет разобьется, кто-то опасается за свое здоровье, других страшит террористический захват, причиной может стать и клаустрофобия или боязнь высоты. Выявив причины, психолог устраняет их с помощью специальных техник. Занятия могут проводиться в группах и индивидуально. Частные сеансы, как правило, более эффективны – нет зажатости, связанной с большим количеством незнакомых людей. Один на один рассказать о своих страхах намного проще.
  3. Использование дополнительных приборов. Это могут быть авиа симуляторы или виртуальная реальность. Ситуация повторяется раз за разом с благополучным исходом, тем самым, стимулируется позитивное привыкание.

Основная задача психотерапии – свести на нет медикаментозное вмешательство полностью заменив его контролем над ситуацией. Вылечить аэрофобию полностью можно, главное, очень сильно этого хотеть. На борьбу с аэрофобией может уйти всего месяц, а может и целый год.

Борьба с аэрофобией легче дается при всесторонней поддержке психолога

Многие боятся полетов на самолете, и страх этот вполне оправдан тем, что человеку изначально не свойственно летать. Но это не значит, что нужно отказаться от этой идеи и передвигаться только сухопутным транспортом. С легкой фобией можно справиться самостоятельно, но в некоторых случаях не обойтись без помощи специалиста. Мечты о полете могут стать реальностью.

Добавить комментарий