5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Как перенести длительный авиаперелет? – Несколько советов, которые помогут сделать перелет немного приятнее

Советы о том, как забронировать билет, я написала в предыдущем отзыве. Ну, допустим, билет купили. Что теперь? Теперь собирать вещи, так что начну с багажа.

1. Багаж. Узнайте лимит на провоз багажа. Обычно это 20 килограмм, но некоторые компании делают 25 или даже 30 килограмм. Обязательно проверьте, что написано не только в билете, но и на сайте авиакомпании. Лучше купить весы и взвесить чемодан до путешествия, потому что за перевес можно заплатить гораздо больше, чем за весы. Лучше не складывать туда баллончики с сжатым содержимым (например, пенку для бритья). Легковоспламеняющиеся предметы вообще запрещены к провозу, но часто пассажиры плюют на такие вещи. Дело в том, что некоторые компании ввели правило детонировать весь багаж на случай бомбы, и ваша пенка для бритья при этом может повредить ваши вещи. Также проверьте правила страны, куда вы летите. Например, в Австралию нельзя провозить ничего, сделанного из растительного или животного материалов, у вас могут отобрать эти вещи и даже оштрафовать. Так же у всех стран есть правило на ввоз валюты, еды и спиртного.

2. Ручная кладь. Тоже узнайте лимит, но тут не так строго. Обычно на сайте написано, что помимо лимита можно провести ноутбук, верхнюю одежду, букет цветов, трость еще кое-какие вещи, тоже узнаются на сайте авиаперевозчика. К тому же, иногда ее не взвешивают. Но будьте готовы к объяснениям, на всякий случай.

Обязательно проверьте ручную кладь еще дома. Там не должно быть жидкостей, косметики и острых предметов, особенно дорогих сердцу. У меня как-то отняли перочинный ножик. Можно провозить помаду, или что-то в маленьком бутыльке. Так же часто можно провозить жидкую еду для маленьких детей, но вас попросят попробовать это при контролерах.

В самолет лучше всего взять с собой специальную подушку под шею, многим с ней спать удобнее, и затычки для ушей. Можно взять книжку и развлечение для детей. Если вы боитесь, что проголодаетесь до того, как вас начнут кормить, то можете взять еду, это не запрещено. Лучше взять свитер, потому что в салоне работают кондиционеры, и может быть прохладно. Положите влажные салфетки, иногда хочется протереть руки, но специально стоять в очереди в туалет не хочется.

Не забудьте положить бумаги, которые вам пригодятся при посадке в легкодоступное место. Такими бумагами, кроме паспорта, могут быть бронь трансфера, бронь отеля, нужные телефоны, карты.

3. Регистрация. У многих авиакомпаний давно есть регистрация онлайн, на их сайте, которая обычно открывается за сутки до рейса. Я рекомендую воспользоваться ей, хотя бы потому, что вы сможете сами выбрать себе места. Кто-то любит сидеть у окна, кто-то в проходе, а кто летит компанией или семьей, предпочитают сидеть все вместе. Это далеко не всегда возможно про регистрации в аэропорту. Да и это поможет вам сэкономить время в аэропорту, очередь на стойки для уже зарегистрированных людей обычно гораздо короче, чем для тех, кто еще не зарегистрировался.

Также при регистрации обычно на посадочном билете пишут ворота, через которые будет проводиться посадка. Но, после того, как вы пройдете паспортный контроль и проверку, не забудьте проверить номер ворот на стенде. Его могут поменять. Вообще, особо не расслабляйтесь в дьюти-фри и поглядывайте на стенд время от времени.

4. Если ваш рейс задерживают, у меня нет никаких особо советов, только сидеть и ждать. Для этого и посоветовала в ручную кладь положить книгу и развлечение для детей. Авиакомпании могут покормить бесплатно пассажиров и дать сока или воды, или даже бесплатно поселить в отель при аэропорте. Но некоторые этого не делают. Так что вам не останется ничего, как ждать, а потом написать негативный отзыв на авиакомпанию или подать в суд.

5. В полете. При дальних полетах до 7 часов обычно кормят один раз. При полетах, длящихся от 7 до 14 часов обычно кормят дважды. Иногда еще приносят бутерброды с соком между основной едой.

В самолете вы всегда можете попросить стюардессу попросить принести воды. Вообще, я советую пить как можно больше жидкости, потому что из-за кондиционеров воздух очень сухой. Можете купить бутылочку воды в дьюти-фри и положить ее в сумочку. Если при посадке ее увидят у вас в руке, то, скорее всего, отнимут, но по сумкам там уже не роются.

Обычно в самолетах, выполняющих интерконтинентальные рейсы, есть развлекательные экраны, встроенные в спинку кресла. Я всегда смотрю пару-тройку фильмов. Но не советую вам злоупотреблять этим, потому что могут воспалиться глаза от просмотра фильмов в полумраке. Я лучше вам советую поспать хотя бы несколько часов. Этот сон, конечно, не принесет вас того чувства бодрости, как нормальный сон в кровати, но поможет вам быть менее раздражительным и более сконцентрированным.

Постарайтесь подобрать удобную одежду. Лучше не надевать джинсы, особенно узкие, может начать немного сводить ноги. Для меня выходом оказались вязаные юбки. Можно взять свободные брюки или спортивные штаны, и переодеть их уже в салоне самолете. Сверху лучше надеть хлопчатобумажную свободную футболку или рубашку. Наденьте носки, потому что обувь хочется снять, а босым сидеть тоже не очень уютно.

Если ноги начнет сводить или болеть, походите немного по салону.

Если у вас маленький ребенок, до 3х лет, старайтесь не летать на длинные расстояния без особой надобности. Поверьте, это тяжело не только ребенку, но и окружающим. Дети много плачут в салоне, им там не комфортно, и это тяжело и всем окружающим. Всем остальным, я советую брать затычки для ушей, это даст возможность побыть в тишине.

Постарайтесь воздержаться от алкоголя в большом количестве в самолете. Вы, конечно, напившись, будете чувствовать себя очень хорошо. Но, подумайте, каково это лететь рядом с пьяным, дышащим перегаром.

Если вы курильщик, то позаботьтесь об альтернативном источнике никотина (никотиновом пластыре, электронной сигарете), иначе может быть очень тяжело, потому что в самолете курить нельзя.

6. Ну и после полета.

Если вы решили взять такси, то лучше не садиться в первое попавшееся, а получше изучить обстановку. Если есть какие-то однотипные такси, то это, скорее всего городские такси, лучше воспользоваться ими, потому что частники имеют свойство надувать уставших туристов.

Если вы прилетели утром или днем, постарайтесь не ложиться спасть сразу же, а подождать часов до 9 вечера, хотя бы. Возможно, вы проснетесь рано утром, но с режима вас это особо не собьет. Гораздо хуже проснуться в 12 ночи и в 12 дня опять валиться с ног.

Ну вот и все. Желаю всем, конечно, летать бизнес-классом, но и эконом-класс не так уж и плох, если соблюсти некоторые правила.

10 советов, как перенести долгий перелет

Узнайте, как сделать так, чтобы длинный полет пролетел незаметно, и чтобы вы приземлились как новенький

Ваш дальний перелет может пролететь незаметно

Самый долгий рейс мире на данный момент – это Сидней-Даллас авиакомпании Qantas длительностью 16 часов 55 минут. И все это время вам придется провести в кресле – а это, согласитесь, долго. Плюс вокруг вас сотни незнакомцев – в одном достаточно небольшом замкнутом пространстве; в общем, дальние рейсы могут показаться крайне непривлекательным мероприятием. Но, к сожалению, эти рейсы, порой, – единственный возможный способ попасть в точку Б из точки А, и с ними просто приходится смириться – в 9 случаев из 10.

Но, не унывайте, у нас есть для вас отличные советы, как пережить длительный авиаперелет, – от того, что делать во время полета, до того, что надеть, – и если вы хорошенько подготовитесь и правильно все упакуете, долгие часы в воздухе могут пролететь незаметно. Почитайте же наши 10 советов, как скрасить дальний перелет.

1. Очевидное

В таком кресле вы будете мечтать о том, чтобы полет длился как можно дольше

Получите апгрейд! Или раскошельтесь на посадочный талон в бизнес- или первый класс, или же попробуйте воспользоваться нашими советами, как получить бесплатное повышение класса обслуживания.

В бизнес-классе места больше, еда лучше, плюс есть человеческая кровать – кто ж от такого откажется, особенно при дальнем перелете. Вы неплохо выспитесь и выглядеть будете бодрячком.

2. Бронируйте с умом

Если ничего не вышло с апгрейдом, подумайте хорошенько, прежде чем бронировать место в самолете.

Если вы выберете место у перегородки, впереди вас никто не будет сидеть, а значит вам будет некуда положить ручную кладь (по крайней мере во время взлета и посадки). Обычно на эти места сажают семьи с младенцами (к перегородке крепится люлька), которые, как известно, плачут. Если вы займете кресло в хвосте, то окажетесь рядом с кухней, где можно размять ноги и поболтать со стюардессами (если у них будет на это время), но имейте ввиду, что на этих местах сильнее слышен звук мотора.

Если вы летите вдвоем, то бронируйте место у окна и у прохода. Очень маловероятно, что кто-то захочет занять место посередине – если только, конечно, нет других свободных мест. Если все же кто-то окажется между вами, скорее всего этот человек будет только рад пересесть или к окну, или к проходу.

3. Длительный перелет? Наденьте удобную одежду

Прошли те времена, когда люди надевали в самолет свою лучшую одежду. Сегодня летают все – и не забивайте свою голову мыслями о том, что подумают о вас другие – беспокойтесь о собственном комфорте.

Выбор одежды зависит во многом то того, откуда и куда вы летите, но микроклимат в самом самолете предугадать сложно – и это только все усложняет. Что же делать? Наш ответ – одевайтесь слоями. Тогда лишний слой одежды всегда можно будет быстро и легко снять, а при необходимости надеть.

Читайте также:  Погода во Вьетнаме в феврале 2021 температура воды и воздуха. Отзывы, фото

Не забудьте взять с собой смену одежды – чтобы чувствовать себя свежим и чистым. Это может быть смена нижнего белья и чистая футболка, или полная смена одежды, или просто пижама в самолет.

4. Напитки

Непременно возьмите с собой воду – только будьте добры купить ее после досмотра багажа. Положите пару бутылок в боковые карманы вашей новой сумки для ручной клади, одну внутрь, и одну держите в руке. Да, мы в курсе – на борту есть бесплатная вода, но ее наливают в нечто, напоминающее наперсток, – и каждый раз нужно ждать, когда у стюардессы появится минутка, чтобы принести вам этот наперсток.

Влажность на борту падает ниже 20% – ваш организм будет страдать, и помочь ему может только H2O. Кофеин и алкоголь лишь способствуют обезвоживанию, но на каникулах так сложно отказаться от бесплатной выпивки. Не мучайте себя и выпейте ваш бесплатный напиток, который вам предложат стюардессы, но перед этим влейте в себя пару стаканов воды – когда проснетесь, вы будете благодарить за это себя ( и нас).

5. Еда в самолете

Вы не забыли взять с собой еду?

Смешная вещь происходит с вашими вкусовыми рецепторами в воздухе. Сочетание крайне низкой влажности и низкого давления приводит к тому, что чувствительность ваших вкусовых рецепторов снижается на 30%. Добавьте к этому тот факт, что ваши органы обоняния тоже работают хуже, – в итоге еда в самолете кажется нам невкусной.

Авиакомпании изо всех стараются победить этот научный факт – они добавляют в свою еду нехилые порции специй и соли, но вряд ли существует способ превратить подогретую еду массового производства в нечто, что нам захочется по доброй воле съесть когда-нибудь еще. Чаще всего в воздухе нас кормят едой с низким содержанием протеинов и высоким – сахара и углеводов (хотя одно исследование говорит о том, что богатая углеводами еда помогает справиться с джетлегом). Но ведь можно же пронести на борт свою еду, поэтому уж будьте добры – возьмите с собой что-нибудь полезное – фрукты, орехи и даже немного вяленого мяса, чтобы ваш организм продолжал бесперебойную работу во время дальнего перелета.

6. Развлечения

На дальних рейсах обычно можно посмотреть отличное кино и телешоу. Тут и классика, и совершенно новые блокбастеры – несколько часов пройдут незаметно, но всему есть предел – через какое-то время вам и это наскучит.

Чтобы отдохнуть от кино, переключитесь на другой вид развлечений – почитайте книгу бумажную или электронную (незаменимая вещь в путешествии!). Даже если вы просто сыграете в компьютерную игру на там же самом телеэкране – это может вас взбодрить.

Если вы очень избирательно относитесь к тому, что вы смотрите, то заранее скачайте на ваш компьютер и планшет достаточное количество фильмов – и не забудьте захватить заряженную внешнюю батарею!

7. Выбирайтесь из кресла

Насколько бы привлекательной не казалась вам идея провести 16 часов в кресле за просмотром всего киноассортимента авиакомпании, не стоит этого делать. Полеты на такой высоте чреваты тромбозом глубоких вен, и это вообще-то не шутка, а серьезная болезнь.

Чтобы избежать этого, вылезайте из своего кресла, чтобы размять ноги – пройдитесь по салону, зайдите на кухню, сделайте несколько приседаний, походите на цыпочках – в общем, идея понятна. Компрессионные носки или чулки также полезны в полете – они улучшают кровообращение и уменьшают отечность ног. В них вам мало того что не страшен тромбоз, вы также сможете без проблем надеть свою обувь при посадке.

8. Собирайте ручную кладь с умом

Хорошая подушка станет вашей лучшей подружкой

Во-первых, обзаведитесь хорошей сумкой – лучше с большим количеством различных карманов. Подумайте о том, что вы возьмете с собой и куда это положите. Подушка под шею, беруши, маска-повязка на глаза совершенно необходимы для полноценного сна; а смена белья поможет вам не чувствовать себя помятым и нечистым по прилету. Зубная щетка и паста тоже творят чудеса. А благодаря увлажняющему крему и гигиенической помаде вам не грозит линька.

Учитывая, что вам придется складываться практически пополам при каждой попытке что-то достать из сумки, заранее позаботьтесь о том, что все нужные вам в полете вещи лежат наверху, а еще лучше – в отдельном кармане, чтобы вам не пришлось вытаскивать все содержимое сумки, чтобы найти беруши.

9. Составьте план

Порой полезно разделить полет на небольшие промежутки – и не думать о нем как о бесконечных 16 часах в воздухе. Например, один час – взлет, еще один – посадка: 16 минус 2 равно 14. Потом обед-ужин – еще минус 2 часа. 6 часов на сон, и вот уже осталось всего 6 часов. Парочка фильмов , зарядка и вуаля!

Если вы не большой любитель поспать, или у вас накопились какие-то дела, попробуйте с ними разобраться в пути. Написать письма, или презентацию, или роман, к которому вы никак не приступите, – лучше места и времени и не придумать.

И вот все мучаются, трут глаза, не могут разогнуться, а вы – свежи и бодры всем на зависть. И не забудьте составить план на обратную дорогу!

Если вы летите на высоте 10 000 км, это вовсе не значит что можно быть неряxой. Наоборот, вы должны даже больше обычного заботиться о личной гигиене – ведь рядом с вами куча людей.

Умойтесь (и увлажните лицо кремом – даже если в обычной жизни вы этого не делаете), почистите зубы, воспользуйтесь дезодорантом, переоденьте белье и делайте все то, что вы обычно делаете утром дома. Тогда вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя, когда приземлитесь.

Как только окажетесь на борту, переведите часы на время в месте вашего назначения – и живите по этому времени, даже если это значит, что нужно немедленно ложиться спать.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

Как перенести длительный перелет и джетлаг. Полезные советы

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Алоха, друзья!
В этом видео на собственном примере расскажу и покажу вам, что такое долгий перелет и так уж ли он страшен. В общей сложности этот полет у нас занял сутки и для меня это не редкость. Поэтому я решил сделать полезное видео о том, как более комфортно перенести длительные перелеты, что делать для того, чтобы лучше себя чувствовать после них и как избежать джетлага.

▶ Выбор места в самолете
Выбор более удобного места в самолете это, пожалуй, один из главных секретов комфортного дальнего перелета. Это как раз тот случай, когда стоит доплатить за выбор лучшего места. Хорошие места – это места в аварийном ряду. Например, у Delta Airlines расстояние между сидениями на 10 см больше, чем между обычными. У других авиакомпаний похожая история, просто разное расстояние. Но учтите, что не в каждом аварийном ряду всегда комфортно сидеть. У первого аварийного ряда спинки чаще всего не откидываются, потому я рекомендую брать второй аварийный ряд. Также имейте в виду, что возле кухни и туалета всегда довольно шумно, потому, если хотите спокойствия, выбирайте другие места. Я обычно выбираю места у прохода, так как это дает больше свободы действий и позволяет не тревожить соседей по ряду.

▶ Travel-йога – гимнастика в самолете
Для себя я придумал отличное решение, которое помогает улучшить самочувствие во время длительного перелета. Это своеобразная travel-йога – зарядка в самолете, которая помогает улучшить циркуляцию крови по организму. Кстати ещё один способ как облегчить джетлаг – это сходить по прилету на массаж с лимфодренажем.

▶ Выбор рейса
Выбирайте те рейсы, которые хотя бы дают надежду на сон в самолете. Я, например, когда лечу в Штаты стараюсь выбирать дневные рейсы, это позволяет немного облегчить джетлаг, а то и вовсе избежать его. Также для длительных перелетов очень важен выбор авиакомпании. Это тот случай, когда лучше заплатить на 10% дороже, но чувствовать себя гораздо комфортнее. Рейтинг и отзывы о авиакомпаниях вы можете найти на tripmydream.com.

▶ Что взять в самолет
Еда. На борту чувствительность ваших вкусовых рецепторов снижается на 30%, а органы обоняния работают хуже, – в итоге из-за этого еда в самолете часто кажется нам невкусной. Авиакомпании не сдаются и изо всех сил с этим борются, добавляя в стандартную еду много специй и соли, поэтому организм будет быстрее обезвоживаться. Поэтому лучше запаситесь собственной едой, а, если у вас есть потребность в особенном питании, закажите его заранее на сайте авиакомпании.

Также помните о том, что кофе и чай выводят воду из организма, потому на борту нужно пить как можно больше воды. А вот алкоголь может аукнуться по прилету очень существенно, потому рекомендую не пить его.

На борту всем пассажирам выдаются travel-наборы со всем необходимым, но помимо всего этого я беру с собой на борт свою подушку, увлажняющий крем, капли в нос и для глаз. Ещё один must – это удобная одежда, а также сменная, если вы прилетаете в страну в которой намного жарче или холоднее, чем в стране вылета. Также возьмите медикаменты, чтобы в случае, если разболится голова или что-то другое вы были во всеоружии.

Читайте также:  УФМС Амурской области: как записаться на прием, документы

▶ Развлечения на борту
Развлечений на борту длительных рейсов обычно предостаточно. Основное это, конечно, мультимедийные экраны и огромный запас фильмов, большая часть из которых на английском языке.

Совет: если планируете перелет по бизнесу, то возьмите билета на день раньше, чтобы успеть отоспаться и восстановить хорошее самочувствие.

Первый авиаперелет: как подготовиться и перенести авиаперелет. Часть 2

Не стоит отказываться от отдыха в экзотической стране только по той причине, что вам страшно летать самолетами. Чаще всего боязнь возникает из-за множества сложных условий авиаперелетов, о которых было сказано ранее.

Продолжаем дальше знакомиться с советами, как перенести авиаперелет. В этом деле нет мелочей, поэтому все наши рекомендации берите на заметку и, возможно, они облегчат ваш первый полет.

Пусть ваше первое воздушное путешествие станет успешным и незабываемым!

Где сидеть, чтобы беспроблемно перенести авиаперелет

Чтобы полет прошел комфортнее на регистрации надо просить наилучшие места. Таковыми считаются те, которые находятся у окна. Это позволит опираться головой об обшивку рядом с иллюминатором и никто не нарушит сон, перешагивая через ваши ноги. Кроме этого вы сможете по собственному желанию опускать и поднимать шторку.

Если сон не входит в ваши планы на время полета, то можно выбрать место рядом с перегородкой салона. Будет возможность активнее двигаться и здесь чуть больше будет места для ног. По возможности откажитесь от места, если оно рядом с туалетом, чтобы вас не беспокоили шум и запахи.

Совет: если предстоит длительный полет и вас не укачивает – просите место в конце салона. Обычно наполнение борта пассажирами происходит с начала салона и если не будет полной загрузки – вы окажетесь единственным пассажиром на задних сидениях. У вас будет достаточно места, чтобы максимально комфортно расположиться и отлично выспаться.

Важно за несколько дней до вылета изменить привычный рацион питания. Перегруженный желудок плюс уставший вестибулярный аппарат могут дать неожиданные последствия. Исключите жирное, острое, сладкое, соленое, алкоголь. Предпочтительны – легкие блюда и питательные напитки. Пейте больше жидкости, чтобы исключить обезвоживание во время полета.

Советы бывалых как перенести авиаперелет

Самое главное – всегда приезжайте заранее в аэропорт, чтобы было достаточно времени для регистрации, таможенного и паспортного контроля, посещения магазинов Duty Free. Чтобы была элементарная возможность получить самые комфортные места.

Регистрация начинается за 3 часа до вылета и заканчивается, когда до вылета еще 40 минут. Замечено, что чаще всего теряется багаж у тех пассажиров, которые регистрируются в последние минуты.

Мы собрали вместе все советы от опытных путешественников как максимально комфортно перенести авиаперелет:

  1. Перед вылетом не употребляйте кофе, если планируете спать.
  2. Подготовьте отдельно документы – паспорт, авиабилет, страховку, справку от гинеколога (для беременной женщины). Другие документы в аэропорту не нужны. Запаситесь ручкой синего (черного) цвета.
  3. Если вы первый раз в аэропорту и не знаете, что делать при регистрации и куда идти дальше – найдите пассажира, который кажется вам достаточно опытным. Повторяйте за ним все действия.
  4. Будьте доброжелательны и улыбчивы – сотрудники аэропорта всегда вам помогут разобраться в сложной ситуации.
  5. Если не знаете английский язык – нужно записать или выучить все названия, которые могут быть в аэропорту: вход, выход, прибытие, отправление, регистрация и т.п.
  6. Внимательно слушайте информацию стюардессы, смотрите видео по безопасности авиаперелетов.
  7. Будьте пристегнуты во время авиаперелета, при нахождении в кресле.
  8. Вещи убирайте сразу, так как верхние багажные полки не пронумерованы.
  9. Не кладите тяжелые вещи в верхнее отделение над головой.
  10. Старайтесь не пить алкоголь.
  11. Не забудьте взять беруши, маску для сна и специальную подушку, которая поддержит голову во время сна, создаст комфорт в области шеи.
  12. Для долгого полета наденьте свободную одежду из нескольких слоев – ее легко снять и снова надеть.
  13. У вас должна быть мягкая обувь без каблуков, чтобы ноги не отекали.
  14. Хорошо в полете обувь сменить тапочками.
  15. В самолете может быть холодно даже летом, поэтому не забудьте взять компактный плед, шарф или вязаную кофту.
  16. Не забудьте положить в ручную кладь увлажняющие салфетки, чтобы увлажнять пересушенную кожу.

Отдельные советы для тех, кто подвержен укачиванию в самолете. Не нужно стыдиться подобной слабости – во всех самолетах большая половина пассажиров страдает от этого. Усталость и стресс могут только усиливать проблему, поэтому чтобы легче перенести авиаперелет:

  • просите место в середине или в начале салона, где меньше вибрация и амплитуда качки;
  • не смотрите в иллюминатор;
  • находитесь в кресле в полулежащем положении;
  • не концентрируйтесь на ощущениях, когда самолет набирает высоту;
  • не читайте, чтобы не увеличивать нагрузку на глаза;
  • воздержитесь от алкоголя, ведь он усиливает тошноту;
  • пейте воду без газа;
  • подходите иногда к кондиционеру;
  • употребляйте медицинские препараты, но только с согласия вашего врача.

Как перенести длительный авиаперелет

Авиаперелеты могут быть настолько длительными, что в салоне самолета придется провести целый день. Если вы летите недорогим эконом-классом, приготовьтесь к тому, что вам не удастся заснуть из-за громких разговоров, плача детей и яркого света из иллюминаторов.

Чтобы длительный полет не лишил вас последних сил, накануне обязательно хорошенько выспитесь, а на борту читайте, общайтесь, смотрите фильмы. Пассажирам, имеющим билеты эконом-класса, очень часто не хватает места, чтобы удобно вытянуть ноги. Ко всему прочему периодически может становиться холодно, поэтому позаботьтесь, чтобы с вами были теплые вещи.

От долгого сидения в неудобных креслах начинают отекать ступни, болеть спина и шея. Что же делать? Старайтесь больше двигаться:

  • Даже если вам не нужно в туалет – все равно каждый час вставайте и отправляйтесь прогуляться по проходу в нужном направлении.
  • Периодически вставайте и делайте простые упражнения, чтобы снять дискомфорт от однообразной позы.
  • Можно остановиться у перегородки и повращать ступнями ног в разные стороны, потянуть пальцы ног вверх и вниз.

Физические упражнения помогут улучшить кровообращение и снизят отечность. Не забывайте пить много жидкости, ведь в салоне пересушенный кондиционированный воздух. Алкогольные напитки от обезвоживания не помогают, а, наоборот, увеличивают его – помните об этом, когда возникнет желание снять усталость с помощью алкоголя.

Противопоказания к авиаперелетам

Абсолютных противопоказаний к полетам нет, но на борт могут не пустить сильно пьяного, неадекватно ведущего себя человека. Беременные женщины также в списке риска, у них должна быть справка от гинеколога, подтверждающая срок беременности. Женщины, которым до родов осталось 4-7 недель, не должны планировать путешествия самолетом. С маленькими детьми можно летать, многие авиакомпании предоставляют даже детские колыбельки.

Полеты самолетом запрещены при:

  • инфаркте миокарда сроком до 2 недель;
  • воспалении легких;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • легочной гипертензии;
  • во время обострения бронхиальной астмы;
  • приступе стенокардии;
  • кровотечении;
  • недавней операции на нижних конечностях.

Если у вас имеются проблемы с сосудами, то перед полетом необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор предложит препараты, разжижающие кровь – они помогут легче перенести авиаперелет. При полетах значительно повышается риск венозных тромбозов у всех, кто имеет патологию вен. Чтобы исключить осложнения специалисты рекомендуют:

  1. пользоваться компрессионными гольфами, а еще лучше чулками выше колен;
  2. не спать в неудобной позе, особенно, если употреблялось снотворное;
  3. не пить спиртные напитки;
  4. употреблять много жидкости – минеральной воды без газа;
  5. регулярно выполнять несколько упражнений для мышц голени;
  6. ходить по салону;
  7. совершать дыхательную гимнастику (глубокие вдох и выдох).

Распространенная проблема – во время взлета и посадки может закладывать уши. Здесь помогут сосательные конфеты, так что запаситесь ими. Неприятные ощущения также помогут убрать простые упражнения – просто широко раскрывайте рот, словно зеваете. У вас плохое зрение? Из-за слишком сухого воздуха на борту лучше иметь очки, а не контактные линзы. Этим вы избежите сухости и покраснения глаз.

Сегодня вы узнали, как перенести авиаперелет. Многие вопросы в данном материале не затронуты, так как в рамках одной статьи сделать это невозможно. Обращаем внимание: на нашем сайте есть и другие материалы, посвященные авиаперевозкам и теме комфортного отдыха. Желаем вам замечательно провести отпуск, пусть ваш первый авиаперелет запомнится вам только с лучшей стороны!

КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ? 22 СОВЕТА

Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДОЛГОМУ ПЕРЕЛЕТУ?

ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ

Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.

МЕСТО ДЛЯ НОГ

Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.

Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

ПЕРЕКУС

Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.

Читайте также:  Сочи 2020: официальная информация, фото, видео, пляжи, достопримечательности

РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ЗАНЯТИЯ

Новые книги, ноутбук или блокнот для текстов, ежедневник для планирования.

Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.

В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.

УХОД ЗА СОБОЙ

Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.

ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА

Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки. Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера. Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.

Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем. Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.

КОМФОРТНЫЙ СОН

Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.

ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ

Свои наушники для просмотра фильмов или музыки. От них ушам намного комфортней, чем от одноразовых. А окружающая среда меньше страдает от одноразового мусора. У меня есть популярная статья, которая подскажет как заботиться об экологии в путешествиях.

КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕНЕСТИ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ. НЕТ АЛКОГОЛЮ

Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСПАТЬ

Если полет ночной, то все очень просто. После ужина свет в салоне выключают и почти все спокойно засыпают. Заметила, что и дети меньше плачут во время такого перелета.

Но, если лететь в Америку и обратно, то день и ночь путаются и переплетаются особенно тесно. Темнота как будто так и не наступает. Здесь в помощь идут маска для сна и беруши. Ведь все равно лучше постараться поспать перед прилетом. Чтобы хватило сил на целый день.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ДОЛГОМ ПЕРЕЛЕТЕ?

Сколько всего можно переделать за 10 часов полета? Как оказалось, много разных дел!

ПРОЧИТАТЬ КНИГУ

Признавайтесь, сколько книг у вас в списке? Те, кто быстро читают, успевают во время полета закончить даже несколько книг.

ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ

Все современные самолеты на длинные дистанции оборудованы личными экранчиками. Выбор фильмов там достаточный. Есть разные жанры и кинокартины разных годов, новинки. И даже фильмы на русском или с русскими субтитрами!

ПОИГРАТЬ В ИГРЫ

Я не фанат игр, но во время перелета было весело поиграть в angry birds с мужем. Почему бы и не порадовать внутреннего ребенка и не посмеяться вместе.

РАЗМЯТЬ НОГИ

Все врачи настоятельно рекомендуют вставать и ходить по салону во время полета. Конечно, когда ты сидишь возле окна, не хочется лишний раз мешать соседям. Но, когда встаешь в туалет, вполне можно заодно и прогуляться туда-сюда по салону, поделать легкие приседания или прыжки.

ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛАМИ

Фрирайтинг, брейнсторминг, писательство, составление планов и списков, чтение полезной информации, подкасты или лекции. Можно сделать то, до чего всегда не доходят руки. Например, рассортировать фотографии по папкам и годам. Или заняться обработкой. Или выбрать снимки для альбома. Классно, что на высоте ничего не отвлекает и концентрироваться намного проще, чем в офисе или дома.

КОРРЕКТИРОВАТЬ ПЛАНЫ ОТПУСКА

Пересмотреть план на путешествие и что-то добавить или изменить, почитать открытые заранее странички в браузере или полистать путеводитель. Составить список покупок и подарков.

ВЫУЧИТЬ НЕСКОЛЬКО НОВЫХ СЛОВ

Местным всегда приятно, когда с ними здороваются на их языке. Почему бы во время полета не выучить несколько новых слов – привет, спасибо, пока-пока.

ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕЛЕТА. КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К НОВОМУ ЧАСОВОМУ ПОЯСУ?

СОН ВЕЧЕРОМ

Даже если очень хочется спать днем или рано вечером, не стоит! Лучше выйти из номера и пойти гулять. Так, проще всего подстроиться под новый режим. Кстати, какое-то время лучше продолжить принимать мелатонин, чтобы организму было проще перестроиться на новый часовой пояс.

Нормализовать водный баланс в организме.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

Часто после полета кожа нуждается в антибактериальной маске. А после, в увлажняющей.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять советы про долгий перелет!

Как перенести длительный перелет на самолете?

Перелет, особенно на длительные расстояния, занятие весьма утомительное. Что же сделать, чтобы 8-12 часов в кресле прошли незаметно?

Как подготовиться к длительному перелету?

Во-первых, серьезно отнеситесь к выбору места в самолете. Предпочтительнее сидеть у окна, это и интереснее и соседи не будут вам мешать, если захотят выйти в туалет или прогуляться по салону самолета.

Есть определенные требования и к одежде. Она должна быть удобной, не стеснять движений и желательно из натурального материала, например хлопка. Тоже самое относится и к обуви, не стоит лететь в туфлях на шпильке.

Если вы едете по делам и по прилету должны выглядеть солидно, то рекомендуем взять с собой сменную одежду. Даже если вы просидите 8 часов в пиджаке и галстуке, по прилету внешний вид вашего костюма будет далек от идеала. Будет лучше, если вы переоденетесь на борту самолета перед посадкой или уже в аэропорту прилета.

Продумайте содержание ручной клади заранее. Возьмите с собой маску на глаза, она поможет вам заснуть, т.к. когда на глаза падает дневной свет, заблокирована выработка гормона сна мелатонина. А как только доступ дневного света полностью прекращается, гормон начинает вырабатываться. Поэтому с маской на глазах вам будет легче уснуть.

Чтобы не скучать в полете захватите с собой книгу, DVD плеер или компьютер, с предварительно закачанными фильмами. Имейте в виду, что зарядки на весь перелет скорее всего не хватит. Если вы летите с детьми, возьмите для них раскраски, настольные или электронные игры, игрушки, одним словом все, чем можно занять детей на время полета.

Не забудьте и про средства личной гигиены, положите в ручную кладь крем для лица и рук, бальзам для губ.

Не лишним будет взять с собой специальную подушку и плед. В самолете их как правило выдают, но на всех пассажиров пледов не хватит. Подушку для самолета можно купить практически в любом супермаркете или в аэропорту. Они занимают
мало места, практически ничего не весят и позволяют выбрать уровень жесткости, наиболее комфортный для вас.

Надувные подушки могут быть разной формы и ее выбор зависит от привычного вам положения для сна.

В зарубежных интернет магазинах активно рекламируется подушка SkyRest Travel Pillow, стоит она не мало и польза от нее весьма сомнительна. Также она занимает очень много места, что доставляет дискомфорт не только вам, но и вашим соседям. Производитель напоминает, что использовать данную подушку можно только, если вы сидите возле окна, чтобы не мешать другим пассажирам.

Многие пассажиры из-за повышенной сухости воздуха в салоне самолета ощущают сухость глаз. Особенно этим страдают люди, которые носят контактные линзы. Поэтому контактные линзы лучше заменить на время полета очками. Во избежание обезвоживания пейте побольше воды. Перед и во время полета не употребляйте алкогольные напитки и мочегонное, поскольку они только усилят процесс обезвоживания.

Еще одной проблемой, с которой сталкиваются практически все пассажиры является перепады давления, особенно во время, взлета и посадки. Серьезный дискомфорт могут ощущать пассажиры с простудными, сердечно-сосудистыми заболеваниями и анемией.

Особенно чувствительны к перепаду атмосфер маленькие дети и младенцы. Лучший способ “освободить” уши – пососать конфету, попить воды, широко зевнуть или просто широко открыть рот. Это нормализует давление между каналом среднего уха и горлом. Если вы летите с маленьким ребенком, в момент снижения и взлета дайте ему соску – сосательный рефлекс поможет уравновесить давление в ушах.

Тяжело даются дальние перелеты людям с варикозным расширением вен. Если вы долгое время сидите в одной позе, происходит нарушение циркуляции крови в сосудах, что перекрывает доступ крови к сердцу, может возникнуть тромбоз. Мышцы тела тоже плохо переносят отсутствие активности, поэтому могут ощущаться боли в шее, спине и ногах.

Для того чтобы избежать негативных последствий, старайтесь делать расслабляющую гимнастику каждые полчаса в течение 5 минут:

  • сгибайте и разгибайте стопы влево – вправо, вверх – вниз;
  • поочередно поднимите ноги, попытайтесь распрямить их насколько возможно;
  • сделайте круговые движения стопами.

Если у вас есть проблемы с венами, на время полета оденьте компрессионные гольфы, рекомендуется также до и во время полета принять аспирин.

Добавить комментарий